Les 4 façons de prendre un sauna !

Le sauna sec

rendre un sauna sec, c'est rechercher une sensation de chaleur très intense puisque la température atteint de 90 à 110 degrés. Outre, la température qui y est très élevée, il y règne, également, une atmosphère très sèche, avec un taux d'humidité, qui varie de 4 à 12 %.

Une séance de sauna  a pour but d'éliminer, par la transpiration, toutes les toxines de l'organisme qui va avoir une action relaxante sur les muscles et une action anti-stress. La pratique  du sauna trouve ses origines en Finlande.

Pendant une séance, la température corporelle augmente et peut atteindre 40°C, les glandes sudoripares sécrètent de grandes quantités d'eau, la respiration va se faire plus profonde et la circulation sanguine est stimulée.

Par conséquent, il est évident que les personnes fragiles supportent difficilement de telles conditions.

Il faut être en bonne santé pour faire une séance de sauna sec, c'est impératif !

Le poêle à sauna adapté est le poêle à pierre volcaniques qui permet d'atteindre de hautes températures.

Le sauna humide

Tout comme pour le sauna sec, c'est un poêle à pierre qui permet d'obtenir une atmosphère humide. Les différences avec le sauna sec seront une température moins élevée, comprise entre 70 et 90°C et un taux d'humidité compris entre 15 et 25 % car de l'eau froide est jetée sur les pierres volcaniques pour émettre de la vapeur.

Traditionnellement, dans les pays d'où est originaire le sauna humide, en Finlande, Norvège et Suède, il convient de se fouetter le corps, avec des branches de bouleau, ce qui va permettre d'activer la transpiration corporelle. Une fois que vous transpirez une première fois, vous sortez prendre une douche, puis vous vous reposez quelques minutes avant de retourner dans le sauna. La séance se finira en provoquant une montée de vapeur humide importante en versant plusieurs louches d'eau sur les pierres.  Et une bonne douche bien fraîche pour terminer !

Le sauna vapeur

Autre variante du sauna traditionnel et grâce à un poêle mixte, le sauna vapeur permet de profiter d'un bain de vapeur, mais il ne s'agit pas, pour autant, d'un hammam!

En effet, en prenant, un sauna vapeur, la température monte de 45 à 65°C, tout comme le hammam, par contre, alors que le taux d'humidité est de 100% dans un hammam, dans un sauna vapeur, il sera de 40 à 65%.

C'est une alternative douce qui convient aux personnes ne supportant pas les saunas trop chauds et l'humidité intense des hammams.

Les poêles dits « à évaporation » présentent les mêmes caractéristique que les poêles traditionnels mais sont équipés en plus d'un réservoir qui contient de l'eau et d'une résistance supplémentaire qui va générer la vapeur.

Le sauna « basse-température »

Même si la séance se passe dans une cabine identique à celles des saunas traditionnels, le fonctionnement n'a plus rien à voir.  Le système de chauffe se fait grâce à des lampes à infra-rouges qui offrent une chaleur douce comprise, entre 40  et  65 °C, et de nombreux bienfaits thérapeutiques.
Malgré une température relativement basse, il faut savoir que la transpiration sera plus intense et différente que dans un sauna traditionnel.

Découvrez tous les bienfaits des infra-rouges dans notre article : « Les bienfaits des cabines à infra-rouges ».

Bien choisir la puissance de son poêle

Traditionnels ou à évaporation, les saunas domestiques ont une puissance comprise entre 2.3 kW et 12 kW pour des volumes de cabines allant de 4 à 18 m3, pour les plus grands modèles.
Choisissez une puissance adaptée à  taille de votre sauna. Par exemple, un poêle de 3.5 Kw conviendra à un sauna de 2 à 4.5 m3, et plus le sauna est grand, plus le poêle devra être puissant.
Attention car les modèles puissants, à partir de 8000 W se branchent sur une arrivée électrique 400 V triphasée, et non plus en monophasé 230 V.